Katharina & Ralf bei Patrick Broome, 4./5.5.2018, München

Nivata Yoga Workshop und Meditation
Recharge and detox your life
Lade deine Batterien auf und entgifte an diesem Workshop Wochenende mit Katharina Middendorf und Ralf Sturm.

Modul 1: Nivata Yoga-Klasse “Recharge” mit Katharina Middendorf
Freitag 04.05.2018, 18:15 – 20:15 Uhr
In dieser 2 Stündigen Klasse wirst du eine erneuernde, regenerierende Praxis um den Nivata Mondgruß erleben. Sanft und dynamisch, mit Ruhephasen und für alle Erfahrungslevel geeignet. Es gibt keinen Körper für den diese Praxis ungeeignet ist. Recharge bedeutet sich neu aufzuladen. Diese Klasse ist hervorragend für Abendstunden, um den Übenden durch beruhigende, fließende Sequenzen auf die Nachtruhe vorzubereiten. Du wirst in wechselnden Sequenzen üben, die mit sanften Vorbeugen, Umkehrhaltungen und Drehungen das Loslassen und Abschalten begünstigen. Nach jeder Sequenz gibt es Momente der Stille zum Nachspüren.
Jede/r Teilnehmer/In bekommt ein Handout mit den Sequenzen als Illustration und Fotografie.

Modul 2: Detox your life – Kriyas & ihre Anwendung mit Katharina Middendorf
Samstag, 05.05. 2018, 12:30 – 15:30 Uhr
Du möchtest Dich leicht fühlen und unbeschwert? Und dabei nicht oberflächlich sein, sondern etwas Wichtiges für Dich tun? Wenn Du keine Zeit für eine Reinigungswoche im Grünen hast oder ein Heilfasten an der Nordsee, dann ist dieser Workshop vielleicht etwas für Dich.
Katharina Middendorf, bekannt aus Yoga Aktuell, stellt Dir in 3 Stunden yogische Reinigungstechniken vor, die du gut in deinen Alltag integrieren kannst. Du lernst sie auszuführen, wann immer Dir danach ist körperlich, geistig und seelisch Ballast abzuwerfen.
Die ausgewählten Übungen stammen aus den Shatkarmas, die in der Hatha Yoga Pradipika als 6 Reinigungshandlungen vorgestellt werden, um die zwei wichtigsten Energiekanäle Ida und Pingala zu harmonisieren.

Diese Techniken wirst Du kennenlernen und probieren:
• Reinigung der Atemwege
• Reinigung des Verdauungskanals (Laghoo Shankhaprakshalana, Agnisara Kriya)
• Massage der Bauchorgane (Vorstufen Nauli)
• Dickdarmreinigung (Ashwini Mudra)
• Reinigung des vorderen Hirnbereichs (Kapalabhati)
• Erhöhung der Konzentrationsfähigkeit (Trataka)

Du brauchst keine besonderen Vorkenntnisse oder Fitness.
Du solltest aktuell nicht krank sein und mindestens 2 Stunden nichts gegessen haben. Wasser oder Tee sind vollkommen in Ordnung. Jede/r Teilnehmer/In bekommt ein Handout, um die Übungen auch Zuhause gut weiter anwenden zu können.

Modul 3: Nivata Meditation: Selbstmitgefühl – Schlüssel zur Meditation mit Ralf SturmSamstag 05.05.2018, 18:15 – 19:30 Uhr
An diesem Abend wird dir Ralf Sturm in einer angeleiteten Meditation zeigen, wie Du Deine Konzentration in der Meditation verbessern kannst ohne Dich anzustrengen oder das Gefühl zu haben “etwas nicht zu schaffen”. Wenn Du dir wünschst regelmäßiger zu meditieren ist dieser Workshop das Richtige für Dich. Du lernst wie Du mit Schwierigkeiten umgehst, die in der Meditation auftauchen können, und die Dich davon abhalten Dir regelmäßig dafür Zeit zu nehmen. (Grundlage ist das Konzept von “self-compassion”/Selbstmitgefühl, und die Idee die einpünktige Konzentration auf den Atem in Intervallen auf die Achtsamkeit auf die feinen Empfindungen im ganzen Körper auszuweiten. Auf diese Weise begegnet man nicht nur dem Problem der Ermüdung beim Sitzen, sondern lernt auch Schwierigkeiten im Alltag mit mehr Abstand zu begegnen.)

Wir beantworten Fragen wie z.B.:
• Warum hat Meditation eine so hohe Abbrecherquote?
• Umgang mit schwierigen Emotionen während der Meditation.
• Was für Schätze hält Meditation bereit?
• Wann meditiere ich “richtig”?

Über Katharina:
Katharina Middendorf ist Gründerin von Nivata Yoga und bietet Ausbildungen in Yoga & Meditation, sowohl ein Fortbildungsprogramm für Yogalehrer in Berlin an.
Sie hat dies Reinigungs-Techniken neben vielen weiteren während Ihrer Zeit in Indien an der Bihar School of Yoga gelernt. Das dort erlernte Wissen gibt sie auf frische und moderne Art weiter.

Über Ralf:
seit 1998 langjährige eigene Meditations- und Achtsamkeitspraxis in Europa & Asien (u.a. mit H.H. Dalai Lama, Thich Nhat Hanh) und Leitung von Ausbildungen zum Meditationslehrer. Sein Ansatz der Achtsamkeit fließt auch in seinen Beruf als Autor in den Bereichen Sexualität und Partnerschaft mit ein. Ebenso wie in seine Arbeit als Paar- und Sexualtherapeut. Zusammen mit Katharina führt er eine Praxis für Paar- und Sexualtherapie in Berlin. (http://www.middendorf-sturm.de)

Buchung und Anmeldung:
komplettes Wochenende buchen
Fr., 04. Mai 2018 und Sa., 05. Mai 2018, Yoga Studio City, Amiraplatz 3, 80333 München
Kosten: 89 EUR

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Buchung Modul 1 • Nivata Yoga-Klasse “Recharge” mit Katharina Middendorf
Freitag 04.05.2018, 18:15 – 20:15 Uhr im Studio City, Yoga Studio City, Amiraplatz 3, 80333 München
Kosten 29 EUR

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Buchung Modul 2 • Detox your life – Kriyas & ihre Anwendung mit Katharina Middendorf
Samstag, 05.05. 2018, 12:30 – 15:30 Uhr im Studio City, Yoga Studio City, Amiraplatz 3, 80333 München
Kosten: 39 EUR

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Buchung Modul 3 • Nivata Meditation – Selbstmitgefühl – der Schlüssel zur Meditation mit Ralf Sturm
Samstag 05.05.2018, 18:15 – 19:30 Uhr im Studio City
Kosten: 29 EUR

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